La Dieta Adelgazante de 6 Pétalos fue desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. Lo más probable es que esta forma de deshacerse de los kilos de más atraiga a todos aquellos a quienes no les gusta limitarse en la cantidad de alimentos y desean lograr rápidamente el resultado deseado.
A primera vista, la Dieta de los 6 Pétalos de Anna Johansson puede parecer muy sencilla. Después de todo, se basa en el principio de comer productos de un grupo en cada uno de los seis días. Por ejemplo, un día está permitido comer solo verduras, otro día solo carne, etc. Sin embargo, el orden de uso de ciertos productos juega un papel principal en el proceso de destrucción del tejido adiposo, estimulando el metabolismo y eliminando los productos de descomposición del cuerpo. . Por lo tanto, el efecto máximo en la descomposición de las reservas de grasa depende precisamente del cumplimiento de las reglas del sistema.
Dieta principio 6 pétalos
La Dieta de los 6 Pétalos tiene el menú más sencillo: solo necesitas comer seis grupos de alimentos. Estos son verduras, requesón, cereales, pescado, pollo, frutas. Puede agregar sal, hierbas y especias a la comida (¡pero solo naturales)! Con las proteínas, las grasas comienzan a descomponerse intensamente, por lo que el peso se pierde lo más rápido posible. Es posible incluir verduras crudas y al horno en la dieta algunos días durante una dieta de seis pétalos, pero sin la salsa, en su forma pura.
También puede comer pollo en su día sin restricciones, por lo que el hambre es simplemente imposible con una dieta de este tipo. Durante el día de la cuajada, se permite incluir una pequeña cantidad de leche baja en grasa en el menú. El agua debe consumirse sin restricciones: cuanto más, mejor. En el sexto día, puede beber jugos recién exprimidos, pero no de frutas con alto contenido calórico (estos incluyen uvas, plátanos, melones).
Todos los días está permitido beber infusiones sin azúcar casi sin restricciones. Puede pedir por adelantado varios tés de hierbas diferentes o incluso un juego de tés de hierbas. Puedes elegir un té de limpieza o uno que simplemente sepa mejor. Es importante asegurarse de que no se incluyan sabores artificiales.
Fundamentos psicológicos de la nutrición.
Entre muchos nutricionistas y usuarios en general, la dieta de Johansson se llama los "6 pétalos". Esto se lo debe a su componente psicológico, que deriva de la percepción visual de la imagen de una flor compuesta por seis pétalos, cada uno de los cuales lleva firmado el menú del día. Tal imagen se cuelga en el refrigerador y al final de cada día se desprende el pétalo. Este sistema tiene como objetivo crear una motivación positiva para perder peso durante todo el proceso de pérdida de peso, así como un deseo de lograr la meta, que aumenta hacia el final del curso. Al mismo tiempo, también aumenta la autodisciplina y prácticamente se elimina la probabilidad de averías.
Limitaciones de la dieta de los seis pétalos
Sobre la dieta de los seis pétalos, si se siguen absolutamente todos los requisitos establecidos por los nutricionistas, sin duda las valoraciones serán positivas. En primer lugar, es necesario excluir de la dieta los pasteles (excepto el pan integral), el azúcar, el chocolate, el cacao, la mantequilla, los embutidos, las carnes ahumadas y las conservas. Todos los productos deben ser frescos y sin conservantes.
El agua, el té y los jugos se pueden consumir entre comidas, y no se recomienda "enjuagar" los alimentos durante una comida, esto ralentiza la digestión. Las porciones deben ser pequeñas, pero se puede comer con bastante frecuencia, hasta seis veces al día.
Por supuesto, cada lector puede tener una pregunta: ¿será incómodo que pueda comer algún tipo de producto durante el día? Quizás, e incluso lo más probable, quieras comer algo sabroso, como suele ser habitual. Pero entonces no sientes hambre como otras dietas. Y como dicen los chicos afortunados de complexión sorprendente, ¡la efectividad de la técnica se puede sentir muy rápidamente!
Dieta de los seis pétalos: una serie de monodietas
- Primer día - platos de pescado. En este día se recomienda comer pescado de cualquier tipo hervido, al horno o al vapor. No puedes freírlo. Se permite agregar especias, algo de sal y hierbas a los platos. El uso de sopa de pescado también será útil.
- Segundo día - verduras. La dieta de este día debe consistir únicamente en vegetales. Se pueden comer crudas, hervidas en ensaladas, guisadas. Se pueden agregar especias suaves a las comidas preparadas. También se pueden preparar y consumir jugos naturales de vegetales. Sin embargo, deben excluirse los alimentos enlatados y en escabeche.
- Tercer día - carne de ave. Al tercer día solo debes comer aves, preferiblemente pollo. Para hacer esto, el filete se desarma y se cuece, se hierve o se hornea. Todavía necesita evitar los alimentos fritos. Puede agregar una pequeña cantidad de especias, hierbas y sal a la carne. También es bueno tener una porción de caldo de pollo.
- Cuarto día - grano. Para este día se recomiendan platos a base de diferentes cereales. Puede ser todo tipo de cereal, pan de salvado, pan.
- Quinto día - menú de requesón. En el quinto día, se permiten todos los productos de leche baja en grasa y leche agria. Puede ser leche, leche horneada fermentada, kéfir, yogur, requesón, queso. Al final de la dieta, dicha dieta es muy útil tanto en términos del contenido de sustancias necesarias para el cuerpo como para mantener un estado de ánimo normal debido a una composición equilibrada.
- Sexto día - frutas. Este día es el último y su menú debe consistir en frutas sin azúcar. Se pueden preparar en forma de ensaladas, purés y jugos.
Menú dietético detallado
Nuestras damas son muy ingeniosas al compilar recetas de menú para perder peso y, a menudo, no se adhieren estrictamente a las restricciones que, por cierto, son un requisito previo para una dieta. Por lo tanto, es mejor dar un ejemplo de una dieta detallada para el día para que todos puedan tener una idea de cómo comer.
El primer día:
- 8: 00 - filete de lubina hervido (puede usar bacalao, merluza, lucioperca);
- 11: 00 - pescado bajo en grasa al horno con eneldo y perejil;
- 14: 00 - sopa de pescado (al pescado se le puede agregar camarones y carne de rapana) sin vegetales;
- 17: 00 - pescado cocinado al baño maría;
- 20: 00 - Zander hervido con especias.
Entre comidas: té de hierbas verde y negro sin azúcar.
Segundo día:
- 8: 00 - Alcachofa de Jerusalén, remolacha o zanahoria, rallada;
- 11: 00 - Guiso o puré de verduras sin aceite (en su propio jugo);
- 14: 00 - repollo guisado con papas hervidas;
- 17: 00 - remolachas, zanahorias hervidas en un baño de agua;
- 20: 00 - verduras crudas.
Entre comidas: jugos de vegetales, té verde y negro.
día tres:
- 8: 00 - filete de pollo hervido;
- 11: 00 - pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con especias;
- 14: 00 - sopa de carne blanca con raíces y hierbas;
- 17: 00 - pollo cocinado a la parrilla (o parrilla);
- 20: 00 - filete de pollo hervido.
Entre comidas: caldo de pollo, té.
Día cuatro:
- 8: 00 - papilla cocida en agua de grano;
- 11: 00 - gachas de alforfón hervidas en agua (con especias);
- 14: 00 - congee o arroz (en el agua);
- 17: 00 - avena en el agua con la adición de semillas (no más de 50 gramos);
- 20: 00 - gachas de trigo sarraceno con hierbas.
Entre comidas: té de hierbas.
día cinco:
- 8: 00 - requesón bajo en grasa + yogur (natural);
- 11: 00 - requesón (1% de grasa) con leche añadida;
- 14: 00 - requesón (5% de grasa) sin aditivos;
- 17: 00 - requesón con kéfir;
- 20: 00 - requesón bajo en grasa sin aditivos.
Entre comidas: se puede beber 1 vaso de leche, té sin restricciones.
día seis:
- 8: 00 - dos manzanas rojas, una taza de café solo;
- 11: 00 - un plátano;
- 14: 00 - un pequeño racimo de uvas y una naranja;
- 17: 00 - tres kiwis;
- 20: 00 - dos manzanas verdes.
Zumos de frutas frescas, infusiones de hierbas, té entre horas.
Si lo desea, puede complementar el día de frutas con jugo de superfrutas, por ejemplo, mangostán, acai, goji, noni. Esto le dará energía y vitaminas. Los concentrados deben diluirse con agua.
La Dieta de los 6 Pétalos se puede repetir a las 2 semanas.
Pros y contras de la dieta de los 6 pétalos
A pesar de la dieta monótona, la dieta de los pétalos no provoca fatiga. Tampoco hay disonancia psicológica, que a menudo se observa con una dieta monótona. Dentro de los seis días, el cuerpo recibe constantemente productos útiles con vitaminas esenciales, oligoelementos y aminoácidos. En una semana puedes deshacerte de 6 kilos de más.
La Dieta de los 6 Pétalos no es para profesionales. Las comidas fraccionadas frecuentes con alimentos especiales toman mucho tiempo, por lo que es mejor usar la técnica durante las vacaciones. No se recomienda comer de acuerdo con este sistema para madres lactantes, mujeres embarazadas y personas con enfermedades hepáticas.
Fuera de la dieta de los seis pétalos
Durante la dieta de los seis pétalos, las personas no sienten hambre, por lo que no hay una preparación especial para dejar la dieta. En los primeros días no se recomienda comer alimentos fritos, ahumados y grasos (o mejor abandonarlos por completo), beber bebidas carbonatadas y alcohol.
Si le preocupa que su cuerpo no obtenga todos los nutrientes que necesita, puede complementar su dieta con un buen multivitamínico.
Dieta 6 Pétalos: Resultados
¡La dieta de los 6 pétalos tiene resultados asombrosos! La Asociación de Nutricionistas, que monitoreó el curso de estudios voluntarios que involucraron a quince participantes, decidió por unanimidad el reconocimiento oficial de esta técnica. También se encontró que los voluntarios que siguieron la Dieta de los 6 Pétalos de Johansson mejoraron significativamente sus indicadores de salud. Las mujeres, que constituían la mayoría en el grupo, perdieron hasta 800 gramos al día sintiéndose muy bien. Muchos han mejorado la tez, la vivacidad y el buen humor.
El menú de 6 pétalos de la dieta se puede ver en la foto, y también se recomienda estudiar el video con recomendaciones detalladas de los nutricionistas.